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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fē发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉n)的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固严重，引(发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉yǐn)发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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