练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以提高性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的(de)强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生及(jí)高压力人(rén)群提(tí)高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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