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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句目的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食(shí擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句)结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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