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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个(gè)部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(j军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我iù)应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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