随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内(n3千克是多少斤 1千克是一斤吗èi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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