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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)禧与喜的区别是什么，喜字logo设计人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意(y禧与喜的区别是什么，喜字logo设计ì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左禧与喜的区别是什么，喜字logo设计，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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