老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改(gǎi)善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康(kān张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗g)，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关(guān)节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能(néng)够让连(lián)结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会得(dé)到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密(mì)度，降低(dī)发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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