随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一里地等于多少米，一里地等于多少米千米一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)一里地等于多少米，一里地等于多少米千米视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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