宝宝们，本号以前的视频均是全部剪辑(jí)降噪处理后上传(chuán)的，达到(dào)的效果就是(shì)，当你点击播放(fàng)就能直接进入你需要的(de)部分内容，且音频降噪后质(zhì)量(liàng)更优，但由于处理后(hòu)的视频太(tài)大，上传太费时(shí)间。为降(jiàng)低劳动强度(dù)，后期视频不再二(èr)次剪辑(jí)，只(zhǐ)对音频做降噪处理，对底(dǐ)噪有要求的(de)宝宝可点击音频播放(fàng)，感谢你一路走(zǒu)来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产(chǎn)生(shēng)令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)。

它往往具(jù)有有序、重复(fù)、音(yīn)色轻(qīng)柔、语速平缓、平(píng)稳、音量低、有非常明显(xiǎn)的唇齿音甚(shèn)至(zhì)呼(hū)吸，运用真音、混音、气(qì)音(假音)等不(bù)同发声技巧等多(duō)种特点。特(tè)别是，大部分ASMR制作者为(wèi)女性，而且制作(zuò)者利用假音以及混音可以(yǐ)有效的避(bì)免声音中较多的(de)基(jī)频部分，使得语言(yán)能量集中在纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛(tán)在线讨论(lùn)组(zǔ)成员(yuán)提(tí)出(chū)。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入(rù)了大众的视野(yě)。在这条视(shì)频(pín)里翻杂(zá)志页、耳语、手部动作的听(tīng)觉(jué)加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产生了(le)愉(yú)悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触(chù)碰(pèng)等的(de)声音来达到刺(cì)激。根(gēn)据《自发一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克性(xìng)知觉经(jīng)络反应的研究进(jìn)展(zhǎn)》，大部(bù)分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触(chù)发器所(suǒ)触(chù)发的情(qíng)感是(shì)不(bù)同(tóng)的(de)，大部分(fēn)听众会有头皮触感(gǎn)，感(gǎn)觉(jué)头皮发(fā)麻，汗(hàn)一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克毛竖立，某些的身体部位甚(shèn)至(zhì)会有类似电(diàn)流经(jīng)过等感受(shòu)。对于这种感觉，有的人会觉得惊奇(qí)和刺激，但(dàn)有的(de)人却(què)会感觉放(fàng)松(sōng)与愉悦，这与每个人的(de)经历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需要一个好的(de)设(shè)备。相比于直(zhí)接外(wài)放的效果，使用耳机来(lái)听这些音视(shì)频则(zé)是更好(hǎo)的选择。市(shì)面上有很多(duō)主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不(bù)说是(shì)哪些了，免得有打(dǎ)广告的嫌(xián)疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场(chǎng)、定位、成(chéng)像好，细节(jié)表现力足，层次感丰富的耳机，都可以满足(zú)ASMR的(de)需求。如果还能有主动降噪的(de)功能就更好了，可以隔(gé)绝(jué)外界声音，专注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡难的烦恼，试(shì)试选择一(yī)些(xiē)感兴趣(qù)的分类，让(ràng)自己的心灵得到片(piàn)刻放松吧(ba)。

『哄(hǒng)?睡』

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