家族(zú)性身高矮小

　　这类型(xíng)小孩身高矮小(xiǎo)的原因，来自于父(fù)母亲(qīn)。

　　一般来说，初中生长高与(yǔ)父母平均身(shēn)高有关，若父母身(shēn)高特别矮小，而希望(wàng)子女身高如大树一样，当然是(shì)不可能的(de)任务。

　　归纳(nà)起来，这类型小孩(hái)的(de)身体除了(le)身(shēn)高之(zhī)外，是完全正常的，因此骨龄与实(shí)际(jì)年龄相等。

　　代谢产物堆积

　　这类型初中生(shēng)由于(yú)体内缺乏某种关(guān)键(jiàn)酵素，新陈代谢无法(fǎ)正常(cháng)循(xún)环，导(dǎo)致(zhì)代谢产物在身体(tǐ)四处堆积的病症。

　　如黏多糖宝(bǎo)宝。

　　摄入足量的营养(yǎng)

　　人体长高需要多种营养元(yuán)素，如(rú)赖安酸、钙、蛋白(bái)质(zhì)、维生素(sù)、微(wēi)量元素、碳水(shuǐ)化合(hé)物等等。

　　这(zhè)些元素从(cóng)日常饮食中就可以摄入，做到不挑食、不偏食(shí)，少零食、多生菜，初中生合理正(zhèng)常饮(yǐn)食。

　　适量的运动

　　运(yùn)动(dòng)能够拉(lā)伸骨骼，促进生长激(jī)素分泌，调(diào)节(jié)人(rén)体内环境，帮助(zhù)身体达到更(gèng)健康(kāng)的水平。

　　可以做一(yī)些有利于长高的运动(dòng)，如(rú)拉伸类、跳(tiào)跃(yuè)类运(yùn)动。

　　同时，负(fù)重类(lèi)运动会给骨骼带来一定的损伤，不利于初中生身体健(jiàn)康，建议不(bù)要做或者少做。

　　适当(dāng)的晒太阳

　　人体肌(jī)肤(fū)中的(de)7-脱氢胆(dǎn)固醇(chún)在(zài)紫(zǐ)外线的作(zuò)用下会合成维生(shēng)素D，促进骨骼生长钙化(huà)，促使身体长高。

　　在一年四季中，春(chūn)季阳光中(zhōng)紫外线含量是最高的。

　　所(suǒ)以，为(wèi)长高身(shēn)体，在课业之余，初中生们可以走出教室适(shì)当的晒晒太阳，也(yě)放松一下眼睛，让(ràng)忙(máng)碌的大(dà)脑休息(xī)一(yī)下。

睡前(qián)十(shí)个长高的小动作教你迅速长高10厘(lí)米

　　PS:“结尾(wěi)更精彩呦(yōu)...”

　　 睡前十个长高的小动作怎(zěn)么办？谈起(qǐ)身高，当今社会对身高美(měi)的标准是，女要“亭亭玉(yù)立(lì)”，男要“伟岸英俊(jùn)”。

　　而很多人(rén)却无(wú)法达到理想身高，那(nà)么，有(yǒu)什么睡前运动可以帮(bāng)助长高呢？ 仙女 教你

　　 一、睡(shuì)前十(shí)个长高的(de)小(xiǎo)动作怎么(me)办： 仰(yǎng)卧伸展运(yùn)动

　　 仙女 仰卧(wò)在软垫(diàn)上，两臂屈(qū)臂置胸前十(shí)指交叉，下(xià)肢伸直;边吸气两(liǎng)臂同时用力(lì)伸向头顶，脚(jiǎo)尖同时蹦(bèng)直，身(shēn)体尽量(liàng)伸展;轻轻呼(hū)气，身体(tǐ)放(fàng)松，还原;运动次数视年龄大小(xiǎo)做(zuò)10—25次。

　　 二、睡(shuì)前(qián)十个长(zhǎng)高的小动作怎么办(bàn)： 无绳跳绳运动

　　 仙女 手作握绳状而不握绳(shéng)做(zuò)原地跳(tiào)绳动作，速度以每(měi)秒两次为宜;动作次数(shù)视个人体(tǐ)质跳(tiào)3—5分钟，每分钟120次左(zuǒ)右

　　 三、睡前(qián)十个长高的小动(dòng)作怎么办： 俯卧收蹬腿运动

　　 仙女 双手撑地呈俯卧撑状，然后收(shōu)腹收双腿;上体不(bù)动，双腿同时用力伸直后蹬;动(dòng)作次数视(shì)年龄大小做3—5组，每(měi)组15坎(kǎn)。

　　 四、睡前十个长高的(de)小动作怎么(me)办： 踩(cǎi)关节屈伸运动

　　 仙女 将拉带附在踩关(guān)节处系(xì)好，身体仰卧(wò);两脚尖同时用(yòng)力向上(shàng)勾起(qǐ)，然(rán)后两脚尖同(tóng)时用(yòng)力向前蹦直，反复有节(jié)奏地做18—25次;勾脚尖(jiān)时吸气，蹦脚(jiǎo)尖时(shí)呼气。

　　五分钟。

　　 五、睡前十个长高的小动作怎么办(bàn)： 蜻(qīng)蜓式运动

　　 仙女 将上肢拉带系好于(yú)肩上(shàng)，俯卧，双手自然后伸，做(zuò)深吸气时，两臂用力向后扩展，抬(tái)起(qǐ)上体，仰头，双(shuāng)腿(tuǐ)也同时(shí)用力向上(shàng)抬起，整个(gè)身(shēn)体如同(tóng)飞(fēi)动(dòng)的蜻蜓(tíng);呼气时放松，反复做(zuò)5—8次

　　 六、睡前(qián)十(shí)个(gè)长(zhǎng)高的小动作怎(zěn)么办： 悬(xuán)垂摆动

　　 仙(xiān)女(nǚ) 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上(shàng)，脚趾(zhǐ)刚能离开地面(miàn)为(wèi)宜。

　　两手握杠(gāng)，间距稍(shāo)大于(yú)肩宽，两脚(jiǎo)并拢，随即(jí)身(shēn)体前后摆动(dòng)，幅度不要(yào)过大，时间不宜过久。

　　练习最好搜拦安排在每天(tiān)早晨，身体(tǐ)尽量(liàng)松弛下(xià)垂，保(bǎo)持20秒钟，男青年应(yīng)做10～15次(cì)，女(nǚ)青年(nián)应做2～6次。

　　 七、睡(shuì)前十个长高的小(xiǎo)动作怎么办： 球类活(huó)动

　　 仙女 打(dǎ)篮球时积(jī)极争抢篮(lán)板球，跳(tiào)起断球;打(dǎ)排(pái)球时尽量跳起，多做扣杀和拦(lán)网动作;在(zài)足球运动中(zhōng)多练跳起前额击(jī)球动作。

　　 八、睡(shuì)前(qián)十个长高的小动(dòng)作怎么办：猛慎(shèn) 跳起摸(mō)高

　　 仙(xiān)女 跳起时用双手(shǒu)去摸预先设(shè)置的(de)物体，可以(yǐ)是(shì)路边树枝(zhī)、篮球筐或天花板。

　　双脚跳跃(yuè)，做30次。

　　休(xiū)息片刻，左(zuǒ)右脚分别(bié)单脚跳(tiào)跃(yuè)，方法同上。

　　 九、睡(shuì)前(qián)十个长高的小动作怎(zěn)么办： 牵引法活(huó)动

　　 仙(xiān)女 站在20~30米高的土丘(qiū)上，放松加速向下跑，然后俯在地(dì)板上，由两(liǎng)个伙伴(bàn)帮助(zhù)，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下(xià)部，两人(rén)同时向(xiàng)相反方(fāng)向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分(fēn)钟，重(zhòng)复6-10次。

　　 十、睡(shuì)前十个长高的小动作怎么办(bàn)： 跳跃法活(huó)动

　　 仙(xiān)女(nǚ) 双(shuāng)脚跳跃(yuè)用手摸(mō)树枝、篮球(qiú)架、天(tiān)花板(bǎn)等。

　　10次为一组，每次向(xiàng)上跳跃5-7秒钟，每组间隔(gé)4-5分(fēn)钟(zhōng)。

　　要尽量使世知胡身体处于最(zuì)大程(chéng)度的伸展状态(tài)。

　　 “本模特所穿的(de)所有(yǒu)服饰，均来自“仙女衣鞋(xié)铺丫！”。

　　仙(xiān)女衣(yī)饰，美(měi)丽标志 显(xiǎn)瘦、显高”

　　 本期(qī)讨论话题(tí)：上次被别人夸你穿的(de)衣服又显高(gāo)又显(xiǎn)瘦(shòu)是什么时(shí)候？答案入选有奖哦。

　　 杨许飞(fēi)说(shuō)：年轻人(rén)不要着急(jí)长(zhǎng)高，要先穿的“ 仙女衣鞋(xié)铺丫(yā) ！”的服饰不用锻炼(liàn) 自然显(xiǎn)高

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