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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激感。

它往往具有有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音(yīn)量低、有(yǒu)非常(cháng)明显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用真(zhēn)音、混音、气音(yīn)(假(jiǎ)音(yīn))等不同发声(shēng)技(jì)巧等(děng)多种(zhǒng)特点。特别(bié)是，大(dà)部分ASMR制作者为(wèi)女性，而且制作(zuò)者利用假音以及混音可以有效的避免声音中较(jiào)多的基频部(bù)分，使得语(yǔ)言能量集中在(zài)纤细空(kōng)灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨(tǎo)论(lùn)组成员提出。后来因为(wèi)油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大众的视野。在这条(tiáo)视频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动(dòng)作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了观(guān)众的情绪反应，产生(shēng)了愉悦(yuè)的(de)感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音(yīn)、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触(chù)碰等的声音来达到刺激。根据《自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应的(de)研究进展(zhǎn)》，大部(bù)分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于同一种(zhǒng)触发器所触(chù)发的情感(gǎn)是(shì)不同的，大部分听众会有(yǒu)头皮(pí)触(chù)感，感(gǎn)觉(jué)头皮发(fā)麻，汗毛竖立，某些(xiē)的身体部(bù)位甚至会(huì)有(yǒu)类似电流经过等感受。对于(yú)这种感觉(jué)，有(yǒu15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗)的(de)人会觉(jué)得(dé)惊奇(qí)和刺激，但(dàn)有的人却会感觉放松与(yǔ)愉悦，这与(yǔ)每个人的经历是(shì)密(mì)切相(xiāng)关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需(xū)要一个好的设备。相比(bǐ)于直(zhí)接外放的效果，使用耳(ěr)机来听这些音视频则是更(gèng)好的选择(zé)。市面上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就不说是哪些(xiē)了，免(miǎn)得有打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要(yào)声音清晰(xī)，声(shēng)场、定位、成像好，细节(jié)表(biǎo)现力足，层(céng)次感丰(fēng)富的(de)耳机(jī)，都(dōu)可(kě)以满(mǎn)足ASMR的需求。如(rú)果还能有主(zhǔ)动降噪的功(gōng)能(néng)就更好了(le)，可以隔绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡(shuì)难的烦恼(nǎo)，试试选择一些(xiē)感(gǎn)兴趣的(de)分类，让自己的心灵得(dé)到片(piàn)刻放松(sōng)吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机享受(shòu)身(shēn)临其境的3D声音体(tǐ)验

缓解(jiě)一(yī)天(tiān)的疲劳? ?放(fàng)松紧绷(bēng)的神经

别(bié)忘(wàng)了我在这(zhè)里等着哄你入睡

O(∩_∩)O

准(zhǔn)备好了(le)吗(ma)？我们开始(shǐ)吧(ba)

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