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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思)的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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