随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听(tī描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句ng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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