年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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