随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声180kg等于多少斤 180kg等于多少磅音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听(tīng180kg等于多少斤 180kg等于多少磅)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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