随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种嫦娥二号拍到外星人已经证实名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损嫦娥二号拍到外星人已经证实失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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