白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五(wǔ)行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòn伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月g)”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大的节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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