睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有(yǒu)很多人都(dōu)有(yǒu)睡(shuì)午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后(hòu)还是有些(xiē)人会觉得(dé)很困，那这个午(wǔ)觉睡了和(hé)没睡不就区(qū)别不大(dà)了？为什么睡(shuì)午觉(jué)的时候感觉(jué)睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡(shuì)着的样子(zi)？的(de)。

　　关于睡午觉(jué)和(hé)不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小时相当(dāng)于晚上(shàng)几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区别等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神(shén)状态、反应速度以及视力等(děng)方面可能会有一定张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗区别。

　　但对(duì)于习惯性不(bù)午睡的人，如果身体不出现(xiàn)不适(shì)症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生(shēng)活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡的(de)人则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集(jí)中(zhōng)精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两(liǎng)者的(de)精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)、工(gōng)作或学习效率便会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度不同(tóng)：长期隐忍困(kùn)倦(juàn)感(gǎn)不午睡(shuì)的人群(qún)，由(yóu)于大(dà)脑长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致人的反应速度(dù)变慢(màn)，甚至(zhì)出现目光(guāng)涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间(jiān)得不到休息(xī)，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会(huì)出现视(shì)力下(xià)降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了(le)又感觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡着(zhe)了却(què)感觉没睡(shuì)，主要是由于睡(shuì)眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡眠潜(qián)伏期(qī)，二期为(wèi)浅度睡眠(mián)期(qī)，三期(qī)、四期属(shǔ)于深度睡眠期(qī)，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力均可得(dé)到彻底休(xiū)息、放松(sōng)，对于(yú)精神状(zhuàng)态的恢复(fù)较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深(shē张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗n)度(dù)睡眠(mián)期需有(yǒu)2小(xiǎo)时左右，时(shí)间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思(sī)考问题，避(bì)免(miǎn)紧张的(de)脑力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态放松，避免(miǎn)思(sī)虑(lǜ)过(guò)度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠(mián)类的西药一定要(yào)在医生指导下(xià)使用，以免自行服用导致(zhì)药物依(yī)赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗)绪得到舒(shū)缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人的认知(zhī)功能得(dé)到有效的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还(hái)没消化食(shí)物，进睡(shuì)会影响消化，长此(cǐ)以(yǐ)往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间(jiān)尽量控制(zhì)在(zài)半小(xiǎo)时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕(yūn)等不(bù)适感。

睡午觉是不(bù)是(shì)很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作(zuò)状(zhuàng)态(tài)。

　　但是(shì)不要(yào)饭后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不利于(yú)消化，而且(qiě)会(huì)导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后可(kě)以站(zhàn)半(bàn)个(gè)小时或者(zhě)稍微(wēi)散步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身(shēn)体不舒服的(de)症(zhèng)状，需要及时的去(qù)医(yī)院就(jiù)诊。

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