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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lá也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句i)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(z也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句hǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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