老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受(贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使人放松身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在(zài)。

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