老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思)。运动和户(hù)外环境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体验(四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思yàn)到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的(de)根(gēn)源所在。

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