年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油的一一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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