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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西>

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(y吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西í)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心。

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