年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘油三夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是(s夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物hì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体内全部(bù)油的(de)一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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