随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōn世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空g)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(sh世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空ǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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