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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。<泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省/p>

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明(míng)显提高(gāo)。

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