白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露(l戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班ù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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