随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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