白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形1lb等于多少斤kg，10l1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤b等于多少斤(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气(qì)温较低(dī)，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而(ér)导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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