拜(bài)拜肉藏在胳膊底下，一举手(shǒu)晃动着说拜拜就摇晃(huǎng)不已，故称为拜拜(bài)肉。

　　拜拜肉位于我们手臂肱三(sān)头肌部分，除(chú)去多余的脂肪原因，因为(wèi)肱三头肌松弛(chí)无力(lì)而导致拜拜肉急剧(jù)加重，从而(ér)形成拜拜肉。

　　拜(bài)拜肉(ròu)的成(chéng)因有很多，但主要还是(shì)缺乏运动导致(zhì)的，当然不(bù)应排(pái)除(chú)部分人的个人身体特质原因。

　　除了(le)缺乏运动外，还有坐姿(zī)不当(dāng)等有可(kě)能会(huì)导致(zhì)形成拜拜肉。

拜拜肉有什么危害

　　拜拜肉(ròu)虽然是很(hěn)多人健身会(huì)忽略(lüè)的部位(wèi)，但是(shì)忽略(lüè)它也是有害处的(de)。

　　手(shǒu)臂肥大(dà)，这(zhè)会让我们(men)上肢的淋巴系统(tǒng)循(xún)环变差，血(xuè)液不通畅，毒素滞留，久而久之就会造(zào)成(chéng)我们身体的肌(jī)肉酸痛(tòng)，也有人(rén)会出现不适甚至疾病。

　　手臂的脂肪增多说明我们的身体(tǐ)新(xīn)陈代谢功(gōng)能也变差了，吃进去(qù)的(de)食(shí)物产(chǎn)生的(de)热量就会消耗得慢，脂肪堆积形成(chéng)肥胖。

　　拜拜肉的(de)存在会让(ràng)体液(yè)循环缓慢，水分无法(fǎ)排(pái)出，身体新陈代谢速度变(biàn)慢，导致免疫力(lì)下(xià)降。

　　淋巴系统(tǒng)是(shì)我们人体很重要(yào)的防(fáng)御免疫系统(tǒng)，如果它(tā)出现了问题(tí)，接踵(zhǒng)而来的一定是我们身体各种各样的问题。

　　对于(yú)女性朋友来说，拜拜肉的出现通常(cháng)是(shì)伴随着副乳的，在人的视觉上给(gěi)人一(yī)种虎背熊腰的感(gǎn)觉，抛去健(jiàn)康问(wèn)题，肌(jī)肉长期(qī)处于松(sōng)弛(chí)状态，堆积脂(zhī)肪，但(dàn)对于(yú)女性的穿衣就很不友好。

　　随(suí)着年龄增长(zhǎng)，尤(yóu)其是25岁之后，肌(jī)肉松弛(chí)明(míng)显，站姿(zī)坐姿都(dōu)没有(yǒu)气质(zhì)。

拜(bài)拜肉怎(zěn)么练成(chéng)肌肉

　　1.墙上(shàng)俯卧撑 站(zhàn)在距离墙面(miàn)约1米的位置(zhì)，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙(qiáng)壁，支(zhī)撑(chēng)上(shàng)身的重量，双脚打开与肩(jiān)同宽。

　　要(yào)注意身(shēn)体虽然前倾(qīng)，但要保持身(shēn)体呈一条直线，重心在前，模(mó)拟(nǐ)俯(fǔ)卧撑动作，感(gǎn)觉小腿的(de)肌肉呈拉紧状态，身体保(bǎo)持(chí)一条(tiáo)直线，收腹挺胸。

　　双(shuāng)手伸十(shí)，脚不动，身(shēn)体缓缓(h八千米多少公里uǎn)后移，重(zhòng)心还是在(zài)前，整个动(dòng)作再进(jìn)行(xíng)8-10次，注意调整呼吸。

　　2、钻石俯卧撑 缩短两手掌(zhǎng)间的距(jù)离，迫使你更专(zhuān)注(zhù)于三头肌(jī)的运用。

　　采标(biāo)准伏地挺(tǐng)身姿势或者跪姿，双手并(bìng)拢(lǒng)放(fàng)在胸(xiōng)部正下方(fāng)，让食(shí)指与大(dà)拇(mǔ)指碰(pèng)在一起，形成三角(jiǎo)形或(huò)菱形。

　　收紧核(hé)心肌群，慢慢将身体往下贴(tiē)近地面。

　　双手(shǒu)手肘尽(jǐn)量(liàng)贴近身体(tǐ)两(liǎng)侧，接近(jìn)地面(miàn)後(hòu)停顿(dùn)一下，再(zài)将身(shēn)体(tǐ)推(tuī)回至起始(shǐ)位置。

拜拜肉和蝴蝶(dié)袖(xiù)的区别

　　蝴蝶袖和(hé)拜拜肉是(shì)两(liǎng)种属于胳膊(bó)上不同的赘肉,会让影响我(wǒ)们形(xíng)体的美观程度。

　　它(tā)们存在的(de)位置是不同(tóng)的(de),蝴蝶(dié)袖一般(bān)存在(zài)于人手臂的肱三头肌后侧,而拜拜肉直接在胳膊的下方。

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