随着工作和(河北保定技校排名，保定技校前十名hé)生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(z河北保定技校排名，保定技校前十名hǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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