随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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