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5公里世界纪录是(shì)几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑(pǎo)五公里纪(jì)录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学(xué)科或项目(mù)中最(zuì)好的成绩。一(yī)般来说，世界纪(jì)录(lù)分为体(tǐ)育赛事、世界纪(jì)录和(hé)非体育赛事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界(jiè)纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离(lí)跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从(cóng)19世纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式(shì)长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男(nán)、女均(jūn)为(wèi)5000米(mǐ)跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的(de)新陈(chén)代谢很多(duō)器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非常大，急(jí)需补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能(néng辍学是什么意思？拼音，缀学和辍学是什么意思)量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实是(shì)身体在向你(nǐ)抗议(yì)，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会(huì)让你付出惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步(bù)是个享受的过(guò)程，不要(yào)在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒(shū)服的节(jié)奏跑完全(quán)程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者的自(zì)身(shēn)条件而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的(de)是，无论怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身(shēn)体，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找到(dào)最佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自(zì)己施压，认为自己(jǐ)还能多坚(jiān)持(chí)一下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态(tài)不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标(biāo)准，放慢步频(pín)，以最(zuì)快(kuài)步(bù)频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑(pǎo)者跑步的(de)重心，这(zhè)些数据正驱使(shǐ)跑者(zhě)为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食(shí)心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内(nèi)不补充能(néng)量(liàng)，接下来日子你的身体(tǐ)就(jiù)会(huì)受(shòu)到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过(guò)后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持(chí)3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？