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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时mbb是什么公司，mbb是什么意思缩写针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dìmbb是什么公司，mbb是什么意思缩写)板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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