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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关(guān)节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相(铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到(dào)一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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