随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。