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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力(lì)，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒(dú)素排(pái)出体外，是您(nín)经过(guò)一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完(wán)全融入(rù)你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部(bù)分难(nán)以完(wán)成的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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