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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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