随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面ecoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mi社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面án)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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