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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口0000; line-height: 24px;'>162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是(shì)学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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