年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？>

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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