区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来ong>年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为(wèi)什(shén)么(me)不建议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的(de)人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒ区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来u)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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