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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xià春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句n)出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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