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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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