老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助(zhù)于保持(chí)您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供(gōng)血(xuè)能力，对(duì)预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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