随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(z叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜hǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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