随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗