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5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛(luò)创造的(de)，是男(nán)子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪(jì)录分为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到(dào)世界纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男(nán)子(zi)是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早的(de)正式(shì)长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新(xīn)陈(chén)代(dài)谢很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨(chén)跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出(chū)现(xiàn)不适的(de)时候，其(qí)实是身体(tǐ)在(zài)向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你(nǐ)付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不(bù)要在乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完(wán)全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡(chàng)，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者(zhě)的(de)自身条件而(ér)定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在(zài)参赛跟休(xiū)息之间(jiān)找到(dào)最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认(rèn)为自己还能(néng)多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出(chū)现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态不(bù)好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的(de)重心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢(diū)掉所(suǒ)有的运动设备，想(xiǎng九龙司是哪里？)快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复(fù)食物

　　有些人(rén)经(jīng)历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌食(shí)心理，实(shí)际上，在你跑完马拉(lā)松的(de)45分钟之内(nèi)不补充能(néng)量，接下来日子你的身体(tǐ)就会受到(dào)惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运(yùn)动过(guò)后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子(zi)和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的(de)成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界(jiè)纪(jì)录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威的(de)奥斯陆(lù)参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

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