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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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