白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

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白(bái)露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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